理想のカラダを手に入れる!トレーニングガイドブック

理想のカラダが手に入る!トレーニングガイドブック

[voice icon=”https://sports-trainers-share-site.com/wp-content/uploads/2019/01/13.png” name=”だいじろう” type=”l”]こんにちは!

STSSトレーナーのだいじろうです。

この記事は、理想のカラダを手に入れるためのトレーニングの方法をまとめていきます。

『理想のカラダ』とはどういったカラダでしょうか?

それは、人によって違います。

テニス選手にボールを強く蹴るためのトレーニングは必要ないですし、美しさを求めるバレリーナが筋骨隆々になる必要もありません。

ここでは、『筋肉を強化するためのトレーニング』『動きを強化するためのトレーニング』についてまとめていきます。

「何のためにトレーニングするのか」を考えて、このトレーニングメニューを活用してみてください![/voice]

 

 

筋肉を強化するトレーニング

筋肉を強化するトレーニング

<体幹部の筋肉>

・大胸筋

・僧帽筋

・広背筋

<上肢の筋肉>

・三角筋

・棘下筋

・肩甲下筋

・小円筋

・腱板筋群

・大円筋

・上腕二頭筋

・上腕筋

・腕橈骨筋

・上腕三頭筋

<下肢の筋肉>

 

 

 

動きを強化するトレーニング

動きを強化するトレーニング