理想のカラダが手に入る！トレーニングガイドブック

[voice icon=”https://sports-trainers-share-site.com/wp-content/uploads/2019/01/13.png” name=”だいじろう” type=”l”]こんにちは！

STSSトレーナーのだいじろうです。

この記事は、理想のカラダを手に入れるためのトレーニングの方法をまとめていきます。

『理想のカラダ』とはどういったカラダでしょうか？

それは、人によって違います。

テニス選手にボールを強く蹴るためのトレーニングは必要ないですし、美しさを求めるバレリーナが筋骨隆々になる必要もありません。

ここでは、『筋肉を強化するためのトレーニング』と『動きを強化するためのトレーニング』についてまとめていきます。

「何のためにトレーニングするのか」を考えて、このトレーニングメニューを活用してみてください！[/voice]

筋肉を強化するトレーニング

＜体幹部の筋肉＞

・大胸筋

・僧帽筋

・広背筋

＜上肢の筋肉＞

・三角筋

・棘下筋

・肩甲下筋

・小円筋

・腱板筋群

・大円筋

・上腕二頭筋

・上腕筋

・腕橈骨筋

・上腕三頭筋

・

＜下肢の筋肉＞