[voice icon=”https://sports-trainers-share-site.com/wp-content/uploads/2019/01/13.png” name=”だいじろう” type=”l”]こんにちは!
STSSトレーナーのだいじろうです。
この記事は、理想のカラダを手に入れるためのトレーニングの方法をまとめていきます。
『理想のカラダ』とはどういったカラダでしょうか?
それは、人によって違います。
テニス選手にボールを強く蹴るためのトレーニングは必要ないですし、美しさを求めるバレリーナが筋骨隆々になる必要もありません。
ここでは、『筋肉を強化するためのトレーニング』と『動きを強化するためのトレーニング』についてまとめていきます。
「何のためにトレーニングするのか」を考えて、このトレーニングメニューを活用してみてください![/voice]
筋肉を強化するトレーニング
<体幹部の筋肉>
・大胸筋
・僧帽筋
・広背筋
<上肢の筋肉>
・三角筋
・棘下筋
・肩甲下筋
・小円筋
・腱板筋群
・大円筋
・上腕二頭筋
・上腕筋
・腕橈骨筋
・上腕三頭筋
・
<下肢の筋肉>
動きを強化するトレーニング